对话黄娜：谈攀岩生涯

2026-02-08

初识岩壁：一个关于勇气与好奇心的故事

第一次见到黄娜，你很难将眼前这位笑容温婉、眼神清澈的女孩与那个在垂直峭壁上奋力攀登的运动员联系起来。正是这份看似柔弱的外表下，蕴藏着一股不容小觑的坚韧力量。黄娜与攀岩的结缘，并非那种戏剧性的“一见钟情”，而更像是一场不期而遇的温柔碰撞。

“我第一次接触攀岩，其实挺偶然的，”黄娜回忆起往事，眼中闪烁着回忆的光芒，“那时候还在上学，学校组织了一次户外拓展活动，其中就有攀岩项目。我当时其实有点怕高，看着那面模拟岩壁，感觉像是一道巨大的、难以逾越的屏障。”很多人的故事到这里可能就会止步于“害怕”，但黄娜的特别之处就在于，她选择去尝试。

“我记得当时教练给了我一些基本的指导，我笨拙地抓着岩点，感觉全身都在发抖。但当我真的爬上去一点点，那种征服渺小恐惧的感觉，就像一颗种子在我心里发芽了。”她停顿了一下，似乎在回味那份最初的悸动，“从那一刻起，我好像发现了身体里隐藏的另一种可能性，一种能够对抗恐惧、超越极限的可能性。

”

这份最初的好奇与对“另一种可能”的探索，将黄娜引向了更为专业的攀岩世界。从室内抱石馆的初学者，到走向自然岩壁的探索者，黄娜的攀岩之路并非一帆风顺。初期训练的枯燥、技术瓶颈的困扰、身体伤病的侵袭，都是她必须面对的挑战。

“刚开始训练的时候，真的很辛苦，”黄娜坦言，“每天都要重复很多次相同的动作，学习如何更好地发力，如何更有效地利用身体的每一个部位。有时候会觉得很沮丧，觉得自己的进步太慢了，甚至会怀疑自己是不是真的适合这条路。”

支撑她坚持下来的，除了对攀岩本身的热爱，还有她内心深处的那份不服输的劲头。“我不是一个轻易放弃的人，”她笑着说，“即使遇到困难，我也会想办法去解决。我会找教练请教，看教学视频，甚至自己一个人对着墙壁反复琢磨动作。”这种主动学习和解决问题的态度，是黄娜成长的关键。

“攀岩不仅仅是身体的运动，更是意志力的较量，”黄娜强调，“当你体力不支，肌肉酸痛，但你依然想要到达顶峰的时候，就是你的意志力在支撑你。那种感觉，只有真正经历过的人才能体会。”

随着攀岩技术的不断提升，黄娜的目光逐渐投向了更广阔的自然岩壁。与人工岩壁不同，自然岩壁充满了未知与变数。每一块岩石的纹理、每一个岩点的形状、每一个角度的倾斜，都构成了独一无二的挑战。

“我特别喜欢去户外攀岩，”黄娜的脸上洋溢着对自然的向往，“站在真实的岩壁前，你能感受到大自然的壮丽和力量，你也会觉得自己是其中微小的一部分。每次攀爬，都是一次与自然的对话，一次对自我极限的重新认识。”

在一次前往某著名攀岩地的经历中，黄娜遇到了一个难度极高的线路。那条线路岩点稀疏，角度陡峭，对体能和技术的要求都非常高。她尝试了数次，但都未能成功。

“当时真的感觉非常挫败，”她回忆道，“我看着那条线路，感觉它像一个巨大的敌人，而我却无能为力。周围的人都在看着，我能感受到他们的目光，那也给我带来不小的压力。”

在短暂的失落之后，黄娜并没有选择退缩。“我坐在岩壁下，仔细观察那条线路，分析每个岩点的受力点，思考身体的重心应该如何调整。我一遍又一遍地在脑海中模拟攀爬的过程。”这段安静的思考与准备，是她决定再次尝试的基础。

“当我又一次站到岩壁前时，我感觉自己不再是那个害怕的初学者了，”黄娜的声音带着一种沉静的力量，“我更加专注于自己的呼吸，专注于每一次抓握和每一次蹬踏。我不再去想失败，而是去感受身体的每一个细微动作。”

最终，她成功地征服了那条线路。站在顶峰的那一刻，迎着山间的风，黄娜感受到的不仅仅是成功的喜悦，更是一种深刻的自我肯定。

“那一刻，我明白了，很多时候，真正的敌人不是眼前的困难，而是我们内心的恐惧和怀疑。”她总结道，U8国际官网下载注册“攀岩教会我，要敢于面对挑战，要相信自己的潜力和能力，即使跌倒了，也要勇敢地站起来，继续前进。”

黄娜的攀岩生涯，就这样在一次次的挑战与超越中，一步步地向前推进。她用自己的方式，书写着关于勇气、坚持和内心成长的故事，也为中国的攀岩运动注入了独特的光彩。

岩壁上的哲学：力量、柔韧与生活的智慧

攀岩，对很多人来说，似乎是一项纯粹的体能运动，需要的是惊人的力量和精准的技巧。对于黄娜这样的资深攀岩者而言，这不仅仅是肌肉的较量，更是一场关于身心合一、关于与自然对话的哲学实践。在一次次的攀登中，她不仅突破了身体的极限，更汲取了生活的智慧，形成了自己独特的哲学观。

“攀岩给我的最大启示，就是关于‘柔韧’的力量，”黄娜在谈及攀岩哲学时，语调变得更加深沉，“很多人觉得攀岩就是硬碰硬，但实际上，很多时候，你需要的是将身体的柔韧性发挥到极致，才能找到最合适的发力点，才能在岩壁上找到优雅的平衡。”

她举例说，在面对一个大的身体跨度时，如果只是蛮力去够，往往会适得其反，导致身体失衡。而通过调整身体的角度，利用髋部的转动，将身体“拧”过去，就能轻松许多。“这就像生活，很多时候，我们遇到的难题，并不是靠一味的强硬就能解决的。有时候，你需要改变角度，用一种更灵活、更‘绕’的方式去应对，反而能事半功倍。

”

黄娜认为，这种“柔韧”也体现在面对失败和挫折时。“攀岩是一项充满失败的运动，”她直言不讳，“你会无数次地从岩壁上掉下来，无数次地尝试一条线路却依然无法完成。但每一次的失败，都不是终点，而是让你更了解自己的不足，更清楚下一次该如何改进。”

“关键在于，你要有从失败中学习的能力，并且有重新站起来的勇气，”黄娜的眼神坚定，“我曾经因为训练中的一次意外受伤，阔别赛场一段时间。那段时间，我经历了身体的疼痛，也经历了心理的低谷。但我没有放弃，我积极配合治疗，坚持康复训练，并且在这段时间里，我更加深入地思考了如何提高自己的技术，如何避免不必要的受伤。

”

这次经历，让黄娜对“耐心”和“过程”有了更深刻的理解。“有时候，我们太过于追求结果，而忽略了过程中的积累和成长。就像攀岩，你不能指望一口气就能爬上最难的线路，你需要一步一个脚印，慢慢地积累力量和信心。”

“我开始更加享受攀岩的过程本身，”她说道，“不再仅仅是为了征服某一条线路，而是去感受岩壁的纹理，去聆听风的声音，去体会身体与岩石接触的每一个瞬间。这种沉浸式的体验，让我觉得攀岩不仅仅是一项运动，更像是一种冥想，一种与自我对话的方式。”

黄娜也坦言，作为一名女性攀岩运动员，她曾面临过一些性别上的刻板印象。“有人会觉得女性体力不如男性，不适合进行这样高强度的运动。但我觉得，攀岩更讲究的是技巧、身体的协调性和智慧，而不仅仅是纯粹的力量。”

“我希望通过我的努力，能够打破这些刻板印象，”她语气中带着一份使命感，“证明女性同样可以在攀岩领域取得优异的成绩，并且展现出独特的魅力。我的目标不仅仅是赢得比赛，更是希望能够激发更多女性对攀岩产生兴趣，让她们看到，原来自己也可以如此强大，如此自由。

”

谈及未来的规划，黄娜并没有给自己设定一个明确的“退役”时间表。“只要我还热爱，只要我的身体允许，我就会继续攀登下去。”她脸上浮现出孩子般的纯真，“我还有很多想去的攀岩地，还有很多想挑战的线路。对我来说，攀岩就像一部永远读不完的书，每一次翻开，都能发现新的惊喜。

”

她也希望能够将自己在攀岩领域的经验和感悟，传递给更多的人。“我希望能够通过一些方式，比如开设训练营，或者分享我的训练心得，让更多人了解攀岩，爱上攀岩。我希望大家能在攀岩中找到乐趣，找到挑战自我的勇气，找到与自然和谐相处的方式。”